วันพุธที่ 9 มีนาคม พ.ศ. 2565

Full Body Supper SET

Super SET 1

ท่าที่ 1   ฝึกไหล่ Dumbbell Shoulder Press 
ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ Dumbbell Shoulder Press gif

ท่าที่ 2 Dumbbell lateral raise

ท่าที่ 3 biceps curls




Super SET 2

ท่าที่ 1 Dumbbell bench over row


ท่าที่ 2 Upright rows
ท่าที่ 3 Squat 




Super SET 3

ท่าที่ 1 Dumbbell Squat and Press




ท่าที่ 2 Bent-Over Dumbbell Lateral Raise
ท่าที่ 3 single arm dumbbell row


































ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น